一人暮らし レシピ

一人暮らしといっても、学生の一人暮らし、単身赴任者の一人暮らし、高齢者の一人暮らし、男性の一人暮らし、女性の一人暮らしと様々ですが、食べることは健康の基本です。
バランスの取れた食事を規則正しく取ることが健康を保つために一番大切です。
一人暮らしの食事の場合は、ついつい外食になったり、コンビニの弁当で済ませてしまいがちですが、自分でつくることで野菜不足を補いバランスの取れた健康に良い食事をとることができるようになります。
健康なときほど健康の大切さを認識し、バランスの取れた食事を取るように心がけましょう。
食事つくりを長続きさせるコツは、流しのまわりはいつもキレイにしておくこと。
キレイな状態じゃないと作る気になりません。
食事が終わったら食器はこまめに洗いましょう。
それから冷蔵庫はいつもキレイにしておきましょう。
残った食材を腐らせてしまったりするとやる気も失せてしまいます。
必ずチェックが大切です。
簡単で楽しい一人暮らしの食事レシピを紹介します。
ひとつ目は「ホットサンドと健康野菜ジュース」の朝食。
忙しい朝にピッタリのレシピですよ。
野菜ジュースはりんご、、オレンジ、トマト、セロリなどお好みの野菜をミキサーにかけるだけで十分。
厚切りパンをこんがりトーストして、キャベツ炒めとボイルしたソーセージをはさみ、お好みでケチャップをぬれば出来上がりの簡単レシピです。
食物繊維もたっぷりとれるので、健康によい食事です。
ふたつ目は「豚ばら肉とキャベツのトマト煮」。
パンにもあう健康によいレシピです。
キャベツは最後に入れて、歯ざわりを残すのがこのレシピのポイントです。

一人暮らし 料理

一人暮らしの人の中でも自炊派と外食派に分かれるでしょう。
近くに必ずといってもいいほどコンビニがあり、そこそこの値段で食事を提供してくれる外食店も増えましたから、料理を一切しなくても一人暮らしの食事に事欠かないというのが現実です。
一人暮らしをしている知り合いの冷蔵庫を開けたら、中身は清涼飲料水などのペットボトルだけだったとう話もあります。
とは言え、自炊して自分で料理をつくったほうが断然安上がりに済みますし、外食は栄養に偏りが出て、味付けも濃く、肥満や生活習慣病の原因にもなりかねません。
自炊して、栄養バランスに気をつけ、出来れば玄米や発芽玄米などのギャバやビタミンなどを多く含む栄養価の高いお米を混ぜて炊いて食べると、健康管理に大変効果があります。
大事なのは料理をする習慣をつけることです。
まずは簡単なレシピから挑戦してみましょう。
ポイントは手間かけず・分かりやすいレシピを・楽しみながら・美味しい料理をつくるです。
最初のうちは毎日 料理する事は難しいかもしれません。
めんどうくさいからです。
でもあきらめないで続けましょう。
味付けが不味かったりしても、つくり続けることです。
一人暮らしの料理は一人分をつくることになりますが、料理レシピはほとんど４人分とかの記載になっています。
そこで調味料の分量が分からなくなります。
ネットで調べると一人分の分量のレシピも公開されていますので活用すると良いでしょう。
一人暮らしの料理は偏りがちな食事の栄養バランスを整え、しかも節約生活にもつながります。
一人暮らしの皆さん！ぜひ一人暮らしの料理作りに挑戦してみてください。

一人暮らし 冷蔵庫

一人暮らしを始めると冷蔵庫はすぐにでも必要になる家電品です。
一人暮らしで使う冷蔵庫選びのポイントは容量です。
冷蔵庫の容量＝（70リットル＜一人当たり容量＞×ｎ＜家族の人数＞）＋100リットル＜常備品容量＞＋70リットル＜予備容量＞（Nationalの調べから）という計算式で概算を求めると　(70リットル×１人)＋100リットル(常備品)＋70リットル(予備)＝240リットルとなり、一人暮らしの場合なら、240リットルの冷蔵庫が必要ということになります。
しかし、一人暮らしの場合、自炊するか外食中心のライフスタイルかで変わってきます。
外食中心のライフスタイルであれば70リットル〜140リットルクラスの冷蔵庫で十分でしょう。
自炊したり、近くにスーパーやコンビニがなく１〜２週間のまとめ買いをする方は200リットル以上の冷蔵庫がおすすめです。
また、自炊して弁当なども手作りしている方で食材の作り置きにフリージングを活用したいという方なら、冷凍室の容量の多いタイプの冷蔵庫を選ぶと良いでしょう。
冷蔵庫の容量と電気代は、冷蔵庫の容量400リットル〜450リットルのサイズが最も電力の消費効率がよく、電気代が安くなっています。
一人暮らしで自炊もしないという方でもあまり容量の小さな冷蔵庫にすると電気代が割高に付くことになります。
ライフスタイルに合わせ、電気代の節約になる冷蔵庫の選び方を考えて見ましょう。
冷蔵庫を設置する場所は、直射日光の当たらない、風通しの良い場所でドアの開閉が出来なければなりません。
放熱スペースを確保する必要もあります。
こうしたことを考えて、購入前の設置場所の確認は重要です。